반응형 책리뷰16 듄 dune 두려움 대사 얼마 전에 듄 2를 보고 왔다. 듄에서도 나왔던 대사인데, 듄 2에서도 다시 나온다. 볼 때마다 참 감동적이다. 두려워해서는 안 된다. 두려움은 정신을 죽인다. 두려움은 완전한 소멸을 초래하는 작은 죽음이다. 나는 두려움에 맞설 것이며 두려움이 나를 통과해서 지나가도록 허락할 것이다. 두려움이 지나가면 나는 마음의 눈으로 그것이 지나간 길을 살펴보리라. 두려움이 사라진 곳에는 아무것도 없을 것이다. 오직 나만이 남아 있으리라. I must not fear. Fear is the mind-killer. Fear is the little-death that brings obliteration. I will face my fear and I will permit it to pass over me and thr.. 2024. 4. 2. 몸의 정령 헨리- 타니스 헬리웰 여러 가지 내용들이 있었지만, 내가 가진 질병에 대한 이야기 있어서 그 부분만 정리. 녹내장 안구의 시신경에 압력이 높아지기 때문에 생기는 질병 시력 감퇴는 망막에 압력이 높아지기 때문에 생긴다. 그러니 자기 자신에게 물어보라, "나는 지금 인생에서 어떤 압력을 받고 있는가?" "그 압력을 어떻게 낮추거나 없앨 수 있는가?" "내가 완벽주의를 추구하기 때문에 혹은 지금껏 고수해온 낡은 방식이나 과거에 고통받았던 어떤 상처를 놓아주려 하지 않아서 이런 압력이 생긴 건 아닐까?" 이런 질문들은 당신만의 질문을 생각해 보는데 약간의 힌트를 주는 정도에 불과하다. 당신이 스스로 어떤 압력을 만들고 있는지 알아차린 순간, 그 압력을 없애고 질병을 치료할 수 있는 열쇠는 당신의 손아귀에 있게 될 것이다. 그 방법 .. 2024. 3. 16. 해빗 웬디 우드 지속가능한 습관형성을 하려면 어떻게 해야 하나~? 마찰감소접근법 요리학교 교육장의 예 모든 재료를 손이 닿기 쉬운 곳에 정렬시킴 불필요한 동작을 최소화 빠르고 편하게, 최소한의 단계만으로 요리할 수 있어야 함. 요리사의 움직임은 자연스럽고 편안하고 거의 생각 없이 이뤄져야 함. '자동성 모델' 재배열 문제를 해결하기 전에 주변 상황을 바꿈 쉽게 문제를 해결하는 사람들은 주의를 분산시키고 집중력을 방해하는 요소에 민감하게 반응, 본격적 행동 전에 방해 요소들 제거 거리마찰 가까울수록 손이 자주감. 바리케이드 전략-> 마찰력 추가 혹은 제거 예) 주 3회 이상 운동하기 : 멀다는 핑계로 운동 미루는 습관 -> 동네 헬스장 등록, 집 앞 공원에서 운동 (마찰 제거) 계획적으로 지출하기- 밤마다 스마트폰으로 온.. 2024. 2. 6. 우주의 리듬을 타라 - 디팩쵸프라 (2) 이 순간에 집중하라. 이 순간은 당신이 움직일 수 있는 유일한 순간이다. 당신은 과거나 미래로 움직일 수 없다. 그런즉 과거나 미래에 머물러 있으면 당신은 무력함을 느낄 것이다. 삶은 순간이다. 그러니 이 순간을 살아라. 이 순간에 행동하라. 이 순간에 머물라. 이것이 삶 중심으로 현재 순간에 깨어있기이다. 어려운 상황이 당신을 괴롭히는 게 아니다. 현실에 저항할 때 당신의 머리는, 저도 모르게, 상황을 견딜 수 없는 것으로 인식한다. 그러나 당신의 저항은 오히려 그 상황을 영구히 지속시킬 뿐이다. 당신의 의식이 문제에 집중되어 있기 때문이다. 불쾌한 상황이 벌어지더라도 그 상황을 이 순간에서 떨어뜨려놓고 이 순간에 승복하라 surrender 이란 삶의 흐름에 저항 없이 합류하는 것이다. 저항이 느껴질 .. 2024. 1. 23. 우주의 리듬을 타라 - 디팩쵸프라 (1) 존재의 근원과 연계되지 않았을 때, 앞으로 발생할지도 모르는 문제들을 염려하기 시작할 때, 뭐가 어떻게 잘못될 것인지를 걱정하기 시작할 때, 만사를 통제하려고 들 때, 혼자라는 느낌으로 두려워할 때, 그때 당신은 자연의 지능이 작용하는 것을 방해한다. 근원에 닿아서 살고 있음을 보여주는 증표 근심걱정이 없다. 마음이 가볍다. 다른 사람이 뭐라고 해도 자기를 방어할 생각이 없다. 당신이 하는 일에 의무감을 느끼지 않는다. 눈앞의 사물과 상황을 피하거나 배척하지 않는다. 주변에 일어나는 일들을 저항 없이 받아들이며 저절로 자연스럽게 되어지는 대로 산다. 가슴에 집중하고 질문을 해봐라 “나는 누구인가?” “무엇을 나는 원하는가?” 자유롭게 사는 것은 끊임없이 이어지는 현재 순간에 당신이 내리는 선택을 즐기며 .. 2024. 1. 22. 운이 복리처럼 쌓이는 사람들의 습관 “생각을 멈추고 느껴라” 우뇌의 직감으로 시작하더라도 좌뇌로 꼼꼼하게 논리적으로 분석 하거나 정리할 필요가 있다. 직감을 믿는 것과 동시에 망설여지면 결단을 내리지 않는다는 방침 벼랑 끝에서 발휘되는 본질적인 승부력은 평소에 불리한 상황에서도 피하지 않고 대처하는 자세로 살아가야 단련된다. 답이 없는 곳에서 답을 낸다는 것은 이와 같다. 우선 자기 스스로 반드시 답을 찾겠다고 열정과 성의를 다하는 것에서부터 모든 것이 시작된다. 아수라장에 빠졌을 때 무엇보다 중요한 것은 자신을 잃지 않고 그 상황에서 주도권을 쥐는 것이다. 주도권을 쥐면 어디로든 빠져나갈 길을 찾을 수 있다. 결국 수라장을 만드는 것도 없애는 것도 자신의 의식이다. 아슬아슬한 상황에 처하더라도 한순간도 이성을 잃지 않도록 하자. 승부에서.. 2024. 1. 20. 완전한 행복 - 디팩초프라 특정한 조건이 전제된 행복은 불행의 다른 모습이다. 유익한 인간 관계, 즐거운 상황, 물질적 풍요, 그 밖의 무엇이든 당신을 떠날 수 있다. 조건에 따라 흔들리지 않는 행복이 진정한 행복이다. 모든 상황은 발생하고 사라진다. 곧 지나간다. 현재 상태에 초점을 맞추고 매순간에 온전히 집중해야 한다. ♤ 당신의 마음은 산만해지거나 스트레스를 받는다. ♤ 당신의 마음은 백일몽에 잠기거나 환상에 빠진다. ♤ 당신의 마음은 걱정이 가득하다. ♤ 당신의 마음은 과거 기억을 되새긴다. ♤ 당신의 마음은 미래 계획을 세운다. ♤ 당신의 마음은 상황을 통제할 방법을 찾는다. ♤ 당신의 마음은 소중한 신념을 지킨다. ♤ 당신의 마음은 자기 이야기를 매번 비슷하게 되풀이한다. 이 모두가 마음챙김이 아니다. 마음챙김은 현재에.. 2024. 1. 18. 1분이면 코가 뻥 뚫린다 -곤노 세이시 ktm 모바일 요금제로 변경하면서 밀리의 서재 무료로 구독하게 되었다. 밀리의 서재에서 발견한 책 '1분이면 코가 뻥 뚫린다.' 내가 알고 있었던 내용도 있었다. '코 주변을 지압 관자놀이 마사지' 코막힘 개선 '쇄골에서 패인 부분을 3초씩 5회 정도 약간 강하게 누른다. 목 옆쪽, 앞쪽 중앙 부분 누른다.' -> 머리가 개운해짐 근육이완해서 림프와 혈액 순환 좋아짐, 코골이 해결 '경추의 돌기 부위를 빙빙 돌려가며 누른다. 5초간 눌러준다. '턱 아래에서 양쪽 귀에 걸린 얼굴의 윤곽 부위도 눌러준다' 의식적으로 깊은 호흡하기 코호흡하기 목과 어깨를 돌려 혈류 개선 내가 짬짬이 해볼 수 있는 것들을 정리해 보았다! 2023. 11. 14. 최소 노력의 법칙- 그렉 맥커운 제목이 얼마나 흥미를 당기던지! 에너지도 딸린데, 최소의 노력을 들여서 좋은 성과를 거두면 얼마나 좋은가! 와닿은 구절들을 정리해 보겠다. 인간의 뇌는 어렵게 느껴지는 대상은 저항하고 쉽게 느껴지는 대상은 반기게 되어있다. 가장 쉬운 경로로 기우는 선천적 본능에 맞서 싸우는 대신, 이를 받아들이고 우리에게 유리한 쪽으로 이용하는 것 “ 이 중요한 프로젝트를 완수할 더 쉬운 방법이 있다면?” 라고 묻는 것 가치 있는 일을 더 쉽게 만드는 요령을 기르는 것 어떤 전략이 너무 복잡해서 힘겹게 느껴지면 멈춤 문제를 뒤집어 “ 이 결과를 이루기 위한 가장 간단한 방법은 무엇일까?” 고민 복잡성을 제거하면 매우 적은 노력으로 중요한 일 진척 감사한 일에 집중할 때 모자란 상태 (후회, 미래에 대한 염려, 뒤쳐진 느.. 2023. 10. 26. 돈을 부르는 매너- 민경남 매너 좋은 사람한테는 호감이 자연스럽게 간다. 사업하는 사람 혹은 영업하는 사람들한테 특히 더 도움이 되겠지만 많은 사람들이 읽어서 매너 넘치는 사회가 되면 좋겠다!!!!! 내가 제일 관심 있게 읽었던 분분은 거절 ·불만을 표현하는 방법이다. 거절은 최대한 짧은 말로 거절하자! (주절주절 이유 노노!) 모든 불만과 이의 제기는 온화한 태도와 말투로 (비언어적 요소가 중요!) 바로바로 '질문'을 하자. "모든 문제는 잘 질문해서 잘 해결하는 것" 맞다!!! 문제를 해결하는 것이 목표이지 빡친 감정을 쏟아내는 것이 아니다!!! 전화 걸기 전 시간 별 상황 인지 주말: 급한 일이 아니라면 카톡이나 문자로 먼저 통화 가능 여부를 확인합니다. (난 먼저 전화로 통화가능 여부를 묻는데, 다음부터는 전화하기 전에 카.. 2023. 10. 18. 이전 1 2 다음 반응형
