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건강29

종아리 쥐 났을 때 (축구 경기 중에) 아들이 축구 시합하는 중에 종아리에 쥐가 났단다. 처음 겪어봐서인지 좀 당황했단다. ☆ 쥐가 났을 때 대처법 ☆ ▷ 앉아서 다리를 뻗어 쥐가 난 쪽 발가락을 잡고 몸 쪽으로 천천히 당겨줌. 주변에 도와줄 사람이 있으면, 환자를 눕히고 쥐가 난 다리를 들고 발가락을 환자 몸 쪽으로 스트레칭해줌 ▷ 뭉친 근육을 부드럽게 마사지 운동 경기 중에 쥐가 난 원인으로 전해질 부족! (땀을 많이 흘릴수록 전해질 배출량이 늘어 근육의 수축·이완 안되고 근육이 정지했을 때 근육경련 발생) 종아리 쥐 예방법 1. 경기 전 후 충분한 스트레칭 2. 충분한 수분 보충 전해질이 포함된 이온음료 섭취 3. 탄수화물이 많이 들어가 있는 음식을 섭취해 에너지를 쌓아놓는 것도 근육의 파워를 늘리고 피로도를 줄이는데 도움 출처: 조선일보 2024. 4. 11.
구내염 원인 (ft. 페리덱스) 입안에 염증이 생겼다. 음식 먹을 때마다 쓰라린 게 신경 쓰인다. 구내염 왜 생기는 거임~? 구내염 원인 외상: 입안에 작은 상처가 생기면 구내염이 발생 칫솔질이나 치아치료, 딱딱한 음식을 먹을 때 입안을 다치게 되는 경우. 감염: 세균, 바이러스 또는 진균의 감염으로 인해 발생 스트레스: 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 입안의 염증을 유발 영양 부족: 특히 철분, 아연, 비타민 B12 또는 니아신 등의 영양소가 부족한 경우 부족한 영양분 채우기!!! 비타민 12- 우유, 계란, 참치, 연어, 조개 철분- 콩, 두부, 시금치, 굴, 소간, 참깨 아연- 굴, 등심, 꽃게, 양고기, 햄프시드, 병아리콩, 서리태, 그릭요구르트, 캐슈너트 병원에서 페리덱스 처방받았다. 면봉에 짜서 발라야 함! 오~~ 빨리 나.. 2024. 4. 10.
피부 빨간 점 문득 손목을 봤는데, 빨간 점이 생겼다. 체리혈관종 1mm로 작고 돌출된 빨간 점 주원인은 노화 피부 탄력 섬유 기능이 떨어져 일부 진피혈관이 돌출돼 붉게 비쳐 생겨남 유전, 모세혈관의 과도한 증식으로 생겨나기도 함 나이가 들어갈수록 숫자가 늘어남 체리혈관종은 몸에 문제를 일으키지 않아 제거할 필요는 없음 갑자기 다발성으로 생기는 경우 아주 드물지만 암과 연관될 수 있으니 병원 가서 진료받아보기 2024. 4. 6.
잘라탄 녹내장 안약 후기 비줄타 안약 넣고 부작용이 심해 새로 받아온 잘라탄 잘라탄 안약을 넣어봤는데 눈알은 따끔거리지 않았다. 그 다음날 눈 밑이 시커멓게 되었다. ㅠㅠ 작년 12월에 결혼식 참석해야 하고 연말 모임들이 있어서 12월 지나고 1월부터 넣기 시작. 어떤 날은 안약 넣을 때 따끔따끔할 때도 있고 눈 밑은 여전히 시커멓게 된다. 눈 밑만 시커멓게 되어도 인상이 달라지네 이거~~!! 안약 다 넣고 안과 가서 안압 재니 안압이 떨어졌다고 한다. 앞으로도 꾸준히 넣으라고. 꾸준히 넣어보자~~~!! 2024. 3. 27.
연쇄상구균 독성쇼크증후군( STSS ) 친구가 아버지 하고 같이 일본여행을 가려고 했는데, 일본에 연쇄상구균독성쇼크증후군 환자가 늘어나고 있다고 해서 여행 취소했다. https://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?news_id=N1007582775&plink=ORI&cooper=NAVER 일본 STSS 환자 역대 최다…질병청 "감시체계 운영 중" 최근 일본에서 연쇄상구균 독성쇼크증후군 (Streptococcal Toxic Shock Syndrome, STSS) 환자가 늘어 질병관리청이 국내외 발생동향을 모니터링하고 있습니다. news.sbs.co.kr A군 연쇄상구균(GAS)에 의한 침습적 감염으로 인하여 중증으로 진행될 경우 나타날 수 있는 질환 연쇄상구균은 피부와 인후에 상존하지만 항상 질병을 일으키지는 않음. 감염.. 2024. 3. 23.
족저근막염 스트레칭 예전에 발을 디딜 때마다 찌릿찌릿 아팠었는데 남편이 얼마전에 같은 증상으로 아프다고 한다. ㅠㅠ 족저근막염 원인 구조적으로 아치가 낮거나 높은 사람들이 족저근막염 발생이 높고 발을 무리하게 사용해서 생기는 경우가 더 많음. 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 많은 양의 운동을 하거나, 장거리의 마라톤 또는 조깅을 한 경우, 바닥이 딱딱한 장소에서 발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동(배구, 에어로빅 등)을 한 경우, 과체중, 장시간 서 있기, 너무 딱딱하거나 쿠션이 없는 구두의 사용, 하이힐의 착용 출처: 서울대학교병원 의학정보 증상완화 발바닥에 최대한 충격이 덜 가게! 쿠션있는 슬리퍼! 착용 아디다스 알파바운스 슬리퍼 집에서 신는데 아주 만족스러움. 정형외과가니 의사선생님이 운동을 알려주심. 스트레칭 1.. 2024. 3. 19.
코로나 첫 감염 후기 (인후통 완화법) 그동안 주변사람들이 다 코로나 걸려도 난 안 걸려서 슈퍼항체 가지고 있나 했음. 남편이 먼저 코로나 양성 그 다음날 나도 양성 처음에는 오한으로 증상이 와서 몸살감기처럼 지나갈 거라고 생각했던 거는 오산~~~~ 큰 오산~~!! 2일째부터 목 아프기 시작. 침도 잘 못 삼키겠으니 미침. 4일째 되는 날 목이 아픈데 왼쪽 귀 안쪽도 찌릿찌릿 아파서 이비인후과에 감. 귀에는 이상이 없고, 목 아픈 게 신경을 타고 가서 귀에 통증으로 느껴진 것이라고 하심. 목 아픈 거는 진통제를 많이 써도 빨리 나아지는 것은 아니라고 시간이 지나야 한다고 하심. 목이 많이 붓고 염증이 있어서 소염진통제 주사 맞겠냐고 해서 얼른 맞겠다고 함. 주사를 맞아서일까, 침 삼킬 때 목이 훨씬 덜 아픔. 인후통 완화방법 ☆ 가습기 & 따.. 2024. 3. 13.
손가락 관절염 운동 창고 짐 정리를 하니라 무거운 것을 좀 들고 날랐다. 다음날 오른손 중지 가운데 마디가 붓고 관절 주위가 옅은 붉은색이 있고 해서 정형외과에 갔다. 선생님께서 중지 마디를 눌렀을 때 약간의 통증이 있고 부어있으니 엑스레이 찍어보자고 했다. 엑스레이결과 뼈에는 이상이 없고 관절 모양도 괜찮고 무리해서 염증이 생긴 것 같다고 물리치료하고 소염진통제 처방받았다. 손가락관절 주위에 붉은 것은 괜찮나? 류머티즘 관절염 이런거는 아니냐고 여쭤보니, 류마티스 관절염 증상은 손가락 한 군데가 아니 여러 마디가 동시에 아프다고 나의 경우는 해당이 안 된다고 하셨다. 물리치료는 온찜질 레이저치료 파라핀치료 이렇게 했다. 온찜질은 손위를 따땃하게 찜질. 레이저치료는 내 손위로 붉은 레이저가 표시가 되던데 아무 느낌이 없었다.. 2024. 3. 7.
라운드 숄더 폼롤러 스트레칭 나의 어깨 통증은 등이 굽고 어깨가 말려서이다. 스마트폰을 손에서 떼고 있는 시간이 적으니 뭐 당연한 결과다.. 나는 어지간히 움직이지 않으려고 하는데, 통증이 지속되니까 뭔가 계속 찾아보고 하게 된다. 그래서 찾은 동영상! https://youtube.com/shorts/1_yQPIOyq9M?feature=shared 체중을 실어야 하는데, 몸은 아픈 게 싫으니 체중 안 실게 되더만... 아포아포~~~~ 하지만 하고 나면 부드러워짐. 소흉근을 쫙쫙 풀어주겠어!!!! 어깨 스트레칭운동과 이 폼롤러 스트레칭을 매일 해보겠음! 2024. 1. 19.
어깨 통증 운동 3일차 (ft.귀하신몸 ebs 2주 리프레쉬 어깨운동법) 어깨 염증 주사를 맞고 통증은 많이 없어졌는데, 완전히 낫지는 않아서 유튜브 어깨운동법을 검색하다가 ' EBS 귀하신 몸 어깨통증' 편을 봤다. 우아~ 스트레칭하고 운동만으로 어깨 통증 완화되고 어깨 운동 반경이 넓어진 사례들!! 나도 해봐야겠음!!!! ↓ 동영상 ↓ 귀하신 몸 ebs 2주 리프레쉬 어깨운동법 실시간으로 20여분 따라 함! 작심 1일째 어깨가 부드러워지는 느낌! 작심 2일째 오랫동안 같은 자세로 앉아있었더니 어깨가 다시 아팠다. 운동을 하니 통증이 줄어드는 느낌 작심 3일째 다른 동작할 때는 부드럽게 잘 되어서 '오~ 많이 좋아졌는데~' 했지만, '천사자세' 할 때 벽에 기대서하는데 왼팔 올릴 때 아픔!!! 아프지 않은 범위까지만 올리라고 해서 무리하지 않게 함. 일단 목표는 2주 동안 .. 2024. 1. 16.
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