완전한 행복 - 디팩초프라

출처: yes24

 

특정한 조건이 전제된 행복은
불행의 다른 모습이다.

유익한 인간 관계,
즐거운 상황,
물질적 풍요, 
그 밖의 무엇이든 당신을 떠날 수 있다.

조건에 따라 흔들리지 않는 행복이
진정한 행복이다.

모든 상황은 발생하고 사라진다.
곧 지나간다.

현재 상태에 초점을 맞추고 
매순간에 온전히 집중해야 한다.

 

출처: pixabay ⓒLeeanne Burnworth

 

 

♤ 당신의 마음은 산만해지거나 스트레스를 받는다.    
♤ 당신의 마음은 백일몽에 잠기거나 환상에 빠진다.
    ♤ 당신의 마음은 걱정이 가득하다.
    ♤ 당신의 마음은 과거 기억을 되새긴다.
    ♤ 당신의 마음은 미래 계획을 세운다.
    ♤ 당신의 마음은 상황을 통제할 방법을 찾는다.
    ♤ 당신의 마음은 소중한 신념을 지킨다.
    ♤ 당신의 마음은 자기 이야기를 매번 비슷하게 되풀이한다.

        

 이 모두가 마음챙김이 아니다. 

마음챙김은 현재에 관심을 집중하는 행위로,
 특별한 훈련을 필요로 하지 않는다.

 

그보다는 더 이상 위에 적은 행동을 하지 않는 게 
마음챙김에 이르는 훨씬 쉬운 길일 것이다.

 현재에 주목하지 못하도록 
방해하는 행위를 발견할 때마다
 그 일을 중단하라.

 거기에 대해 평가하거나, 
분석하거나, 
잘못을 비난하지 말라.

 단지 무슨 일이 일어나는지 관찰하고 
이를 중단하는 것만으로도
 당신은 마음챙김 영역에 들어설 수 있다.

 

실은 여기에 특별한 비법은 없다.
그저 내면의 혼란스런 감정에 관심을 집중하면 된다.
예를 들어 운전 중에 누군가 갑자기 끼어들었을 때,
보통은 화를 내거나 당황하기 마련이다.
그러나 이런 반응은 
무한한 가능성을 연결하는 당신의 
평온과 고요한 집중력을 흐트릴 뿐이다.

평정을 잃지 않기 위해서는
내면의 감정에 관심을 기울 인 후
심호흡을 해 보세요.
심호흡은 몸의 의식을
회복하는 가장 간단한 방법이다.

출처: pixabay,  ⓒ Bad Homburg