어깨 통증 운동 3일차 (ft.귀하신몸 ebs 2주 리프레쉬 어깨운동법)

 

어깨 염증 주사를 맞고
통증은 많이 없어졌는데,
완전히 낫지는 않아서
유튜브 어깨운동법을 검색하다가

' EBS 귀하신 몸 어깨통증' 편을 봤다.
우아~ 스트레칭하고 운동만으로
어깨 통증 완화되고
어깨 운동 반경이
넓어진 사례들!!

나도 해봐야겠음!!!!

 

 

↓ 동영상 ↓

귀하신 몸  ebs 2주 리프레쉬 어깨운동법

실시간으로 20여분 따라 함!

작심 1일째

어깨가 부드러워지는 느낌!

작심 2일째

오랫동안 같은 자세로 앉아있었더니
어깨가 다시 아팠다.
운동을 하니 통증이 줄어드는 느낌

작심 3일째

다른 동작할 때는
부드럽게 잘 되어서
'오~ 많이 좋아졌는데~'
했지만,
'천사자세' 할 때
벽에 기대서하는데
왼팔 올릴 때 아픔!!!

아프지 않은 범위까지만 
올리라고 해서
무리하지 않게 함.

일단 목표는 2주 동안 
매일 꾸준히 해보는 걸로!!!

 

모두 어깨통증에서
벗어나보아요~~~!!