백년허리 치료편 : 내 허리 사용설명서 후기

 

백년목에 이어 백년허리 책을 읽었다.

깨알 같은 꿀팁들이 많다!!!

일상생활에서 어떤 자세를 해야 하는지가
아주 유용하다.
정성근 교수님이 엄청나게 연구하고
다양한 임상결과가 책에 담겨 있다.

 

척추위생이란?

최대한의 요추전만을
최대한 오랫동안 유지하는 것

 

'안 전 척' 원칙

허리 구부리는 동작으로부터 디스트를 
보호하는 원칙

☆ 허리를 웬만하면 안 구부린다.

☆  허리를 구부릴 경우 적게 구부린다.

☆ 허리를 구부려야 한다면 가능한 한
천천히 구부린다.

 

요리 설거지 자세에서
완전 감동받음.
정말 세심하심!

출처: 백년허리 치료편

 

고개를 들어 머리를 감겠어여~~~

 

출처: 백년허리 치료편

 

이 외에도 신전 자세 꿀팁들이
넘넘 많다.

이 책을 읽고
긴 구둣주걱 주문.
허리쿠션 주문.

나의 소중한 허리를 아껴보겠어여~~~

 

책 강추!!!!