무지외반증 완화 운동

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운동화 사러 갔다가

발이 쪼이게 느껴진다고

발 볼 넓은 디자인 고른다고 하니
직원이 발 크기를 측정을 하면서,

“고객님 발 볼이 넓으신 게 아니라

무지외반증이신 거 같아요. "

'무지외반증이라니!!!!'

폭풍 검색 시작~

무지외반증이란?

‘무지’라는 엄지발가락을 뜻하는 용어와

‘외반’이라는 바깥쪽으로 변형됨을 뜻하는 용어가 합쳐서 생긴 질환명

원인

볼이 좁은 신발이나

하이힐 신는 사람들에게서 많다는데,

나의 경우는 노노!

유전적인 요인, 58~88%로
주로 모계를 통해 이루어진다고 한다.
맞다! 엄마도 무지외반증이다!

더 자세한 내용은~ 아래 클릭

스트레칭 및 운동방법

1. 엄지발가락 옆으로 늘리기

양쪽 엄지발가락에 고무 밴드를 걸어서

자연스럽게 두 발가락을 양 옆으로 벌려주는 스트레칭

두 번째, 세 번째 발가락도 걸어서 늘려줌

난 집에 있는 실리콘 팔찌를

발가락에 걸어서 했다.

(장비 사면 안 쓰고 굴러다닌다~~

최대한 집에 있는 거 활용!)

2. 발가락 벌리기 운동

모든 발가락 사이를 쫙 벌려줌

3. 숏풋 short-foot

발바닥에 있는 근육들을 수축시켜

발바닥을 오므리면서

아치를 들어 올리는 형태인데,

오므릴라고 하면 발가락이 구부러지고,

발가락 힘 빼면 종아리에 힘이 들어가고,

쉽지 않고만... ^^'

동영상 참조

ohmylove