프리다이빙 초급 자격증 강습후기-AIFA

 

얼마전에 태국에서 스노클링도 했는데
잠수해서 바닷속으로 내려가면 좋겠다는 생각,

엘리베이터 안에서 프리다이빙 광고를 보고
음~~ 저거 함 해봐야겠다~~

 

 

내가 고른 것은 AIFA
(국내에서 최초 설립된 프리다이빙 전문협회라함)

잠실 올림픽수영장에서 진행하기로 하고
강사님한테 미리 교재를 PDF 로 받음

이론 시험도 있는데, 
교재뒤에 나와있는 복습문제하고 비슷하게 나옴
그래도 미리 공부를 좀 해가야함
난 주말 하루 교재 다 읽어보고
당일날 미팅 전에 빠르게 훑어봄
이론 시험은 통과!

 

올림픽 수영장 첫 인상
엄청 큼! 
수영장물이 깨끗함!

 

처음에 제일 걱정은
'숨참기 1분 30초가 될까?' 였다.

STA 스테틱

강사님의 가이드대로
큰호흡을 하고 안정호흡하고
몸을 계속 이완을 하고 숨을 참음

물 속에서 내가 생각한 시간과
물리적인 시간은 또 다르게 흘러갔다!!

난 40초쯤 숨을 참았다고 느꼈는데,
실제로는 1분 43초.
깜놀!

 

회복호흡!

요거 중요함!!
물 밖으로 나오면 바로 입을 벌리고 
숨을 들이 마셔야함!

마스크를 쓰고
입으로 숨쉬는게 익숙치 않음.
그래서 자꾸 마스크를 벗거나,
코로 숨을 쉬어서 마스크 안에 안개가 낌

강사님이 익숙해지도록
마스크를 계속 착용하고 있으라고하심.
(정말 세심하심!)

스노클을 입에서 뺄 때
혀로 마우스피스를 밀어내면
입안에 물이 많이 안들어옴.

FIM 프리이머전

최종호흡 마시고,
입에서 스노클 빼고
이퀄라이징하고
줄을 잡고

강사님의 피드백

"이퀄라이징 한 손으로 
줄을 잡고 
이퀄라이징하기"

"줄이 내 몸 앞으로 오게하고 
물밑으로 내려가기"
(난 줄을 옆구리에 끼고 내려갔음^^')

 

스쿠버 다이빙할 때 이퀄라이징이
문제가 된 적이 없어서
이퀄라이징이 안될 거라고는 생각지 못했음.

수면에서 귀로 뽁 하고 가는 느낌으로 
수중에서 하려고 하니 뽁 하는 느낌도 없고
그게 불안하니 못내려가고

피드백

"이퀄라이징 할 때
목과 배 근육이 하나도 안움직이신다.
생각하시는 것보다
강하게
이퀄 압력을 높이셔야한다
"

고막이 터질 까봐 걱정이 되는 건지,
내려가서도 이퀄라이징 쎄게 안되고
이퀄라이징이 될 때면 
가슴 압박으로 숨이 차는 것 같아서
5M 를 못 찍고 올라왔다.

강사님이 넘 안타까워하심.
될 것 같은데, 
자기를 못 믿어서
더 못 내려오시는 것 같다면서

그게 일절 아니라고요!
내 몸은 생존본능에 철저히 따르고 있더라구여~~~

다음은

덕다이빙

수면과 평평하게 엎드린 상태에서
마지막 호흡하고 
스노클빼고 
이퀄라이징하고
팔을 바닥으로 쭉 뻗고
턱을 붙이고
손으로 물을 잡으면서
핀으로 차면서 들어감

피드백

"입수 시 하체가 튕기지 않게 주의하고,
상체가 90도가 될 때가지 들어간 뒤에
손으로 물을 잡으면서 
허리와 엉덩이에 힘을 줘서 
하체를 세우고 
이퀄을 계속하면서
핀을 천천히
무릎 접지 않고 크게 차기"

DYN 수평잠영

피드백

"무릎을 접지 말고 크게차기
핀은 더 천천히
핀찰 때 발등으로 누르면서
엉덩이와 허벅지 근육을 쓰기"

 

프리다이빙 하고 느낀 점을 써보자면,

내 몸은 철저하게 생존반응으로 움직이는구나~
머리로 생각하는 것과 몸은 따로노는 구나~

물 속에서 오래 있기 위한 준비
내 몸도 이것을 받아들이게 하는 것이 관건!

그러려면 에너지를 적게 써야하는데
프렌젤 하는 것도 
귀로 공기압력을 보낼 때 
최소한을 공기 보내고
에너지를 적게 쓰게 하기 위함.

이퀄라이징 연습 하고
다시 도전해보자!