반응형 종아리 쥐 운동1 종아리 쥐 났을 때 (축구 경기 중에) 아들이 축구 시합하는 중에 종아리에 쥐가 났단다. 처음 겪어봐서인지 좀 당황했단다. ☆ 쥐가 났을 때 대처법 ☆ ▷ 앉아서 다리를 뻗어 쥐가 난 쪽 발가락을 잡고 몸 쪽으로 천천히 당겨줌. 주변에 도와줄 사람이 있으면, 환자를 눕히고 쥐가 난 다리를 들고 발가락을 환자 몸 쪽으로 스트레칭해줌 ▷ 뭉친 근육을 부드럽게 마사지 운동 경기 중에 쥐가 난 원인으로 전해질 부족! (땀을 많이 흘릴수록 전해질 배출량이 늘어 근육의 수축·이완 안되고 근육이 정지했을 때 근육경련 발생) 종아리 쥐 예방법 1. 경기 전 후 충분한 스트레칭 2. 충분한 수분 보충 전해질이 포함된 이온음료 섭취 3. 탄수화물이 많이 들어가 있는 음식을 섭취해 에너지를 쌓아놓는 것도 근육의 파워를 늘리고 피로도를 줄이는데 도움 출처: 조선일보 2024. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
